Сегодня:
USD 65.9931    CNY 94.9869    EUR 74.9022    JPY 58.2695
Москва −1°C
Последние новости
Певица Таисия Повалий, делая карьеру в России, никогда не забывала – откуда она...
Вопреки ожиданиям экспертов, компания LG начала внедрение новейшей операционной...
Южнокорейская корпорация провела официальную презентацию нового процессора для...

В последних числах ноября - начале декабря ситуация на столичных дорогах начнет...
Специалисты Российской академии сельского хозяйства, совместно с аппаратом...
Загрузка...
Какому левому политику РФ Вы симпатизируете больше всего?
Последние комментарии
Лиза
Зачем тогда было расходиться с женой, если была такая к ней любовь, и терзала ревность? Странный человек. А она как...
Сегодня, 22:15
Инна
Гонять надо ребенка, вкладывать в него силы, время и деньги. Недаром же большинство отличников - дети учителей. А все...
Сегодня, 19:16
Валентина
Я могу расценить данную проблему и как учитель, и как родитель. Бывают дети просто необучаемыми от природы, и таких...
Сегодня, 18:59
Botanik
Трагедия просто ужасающая. Соболезнование семье и близким...
Сегодня, 16:22
Популярные новости

Медики объяснили, сколько для здоровья нужно ходить по лестницам

23 июн 2018, 15:00, Александр
2 комментария    12 529 просмотров

Что выбрать: бег, занятие водным спортом, ходьбу? Специалисты дают советы.

Еще в девяностые годы знаменитый кардиохирург Ренат Акчурин, проводивший аортокоронарное шунтирование Борису Ельцину, в интервью «Московскому комсомольцу» говорил о движении, как профилактике многих заболеваний. Врач подчеркнул, что активный образ жизни важен всегда, но особенную ценность он приобретает с возрастом.

И если в 90-е годы наиболее остро стоял вопрос о выживании, то сегодня чаще поднимается тема здорового образа жизни. Сейчас много внимания уделяется здоровью россиян. В стране возводятся спортивные площадки и стадионы. Особенно это заметно в столице. Здесь заработал проект «Активное долголетие», для велосипедистов выделили специальные дорожки.

Сегодня многие понимают, что лучшим средством от болезней является профилактика. Это позволит увеличить долготу и качество проживания, да и сэкономит немалые средства на лечении. Согласно исследованиям, сохранить бодрость духа сможет помочь физическая активность такого рода:

ходьба — 30 минут;

езда на велосипеде — 30 минут;

плавание — 20 минут;

танцы — 30 минут;

подъем по наклонной — 15 минут.

При данных занятиях необходимо следить за своим пульсом. Он не должен превышать такой показатель: 220 минус количество собственных лет. И стоит помнить, что людям, которые страдают определенными заболеваниями, следует проконсультироваться с врачом.

Нашли ошибку в тексте? Выделите ее, и нажмите CTRL+ENTER

Нравится новость ?

Голосов оставлено: 86

  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Загрузка...
Комментарии
Рашид от 23 июня 2018 15:23
С какой скоростью нужно ходить 30 минут?
Людмила от 23 июня 2018 18:37
Цитата: Рашид
С какой скоростью нужно ходить 30 минут?

Рашид, купите пульсометр на манжете и ориентируйтесь по пульсу. Вообще, полезной для суставов и организма в целом считается энергичная ходьба - не прогулочная и не слишком быстрая. В последнее время много уделяются открытиям по благотворному влиянию обычных подъемов по лестнице. Некоторые звестные личности таким образом даже сумели прийти в форму после инфаркта - просто постепенно наращивая количество подъемов по лестнице в подъезде своего дома.