Сегодня:
USD 66.5429    CNY 98.2879    EUR 75.0471    JPY 59.9081
Москва °C
Последние новости
Байк-клуб Sexton в пятницу, 1 февраля, опроверг информацию о пожаре, якобы...
Российская актриса театра и кино Ирина Усок была задержана полицейскими в...
Эксперты назвали самые ожидаемые боевики текущего года. Список премьер...

Как сообщает портал kino-teatr.ru, заслуженный артист России Игорь Кан...
20-летний рэп-исполнитель из Минска Тима Белорусских представил публике свой...
Загрузка...
Какой подарок на Новый год самый лучший?
Последние комментарии
Тут вы найдете спасение
Люди уверуйте в Аллаха пока не придет за вами смерть вы заблуждаетесь проснитесь уж наконец братья...
9 февраля 2019 20:36
Киба
» … Я видел тебя, сильный Человек, на твоём Млечном Пути, это путь богоизбранных; и тот звон колоколов, который был в...
7 февраля 2019 09:23
Киба
P. S. Когда Путин служил в КГБ, о нём уже знали, что он болеет - педофилией! Какие он ещё совершил преступления над...
6 февраля 2019 20:43
Ольга
Вот москвичи как раз то и гнут спины. Умница какая она, рассуждает. А вы лимита приезжаете в эту Москву зачем? Приехали...
5 февраля 2019 20:06
Популярные новости

Медики объяснили, сколько для здоровья нужно ходить по лестницам

23 июн 2018, 15:00, Александр
2 комментария    12 913 просмотров

Что выбрать: бег, занятие водным спортом, ходьбу? Специалисты дают советы.

Еще в девяностые годы знаменитый кардиохирург Ренат Акчурин, проводивший аортокоронарное шунтирование Борису Ельцину, в интервью «Московскому комсомольцу» говорил о движении, как профилактике многих заболеваний. Врач подчеркнул, что активный образ жизни важен всегда, но особенную ценность он приобретает с возрастом.

И если в 90-е годы наиболее остро стоял вопрос о выживании, то сегодня чаще поднимается тема здорового образа жизни. Сейчас много внимания уделяется здоровью россиян. В стране возводятся спортивные площадки и стадионы. Особенно это заметно в столице. Здесь заработал проект «Активное долголетие», для велосипедистов выделили специальные дорожки.

Сегодня многие понимают, что лучшим средством от болезней является профилактика. Это позволит увеличить долготу и качество проживания, да и сэкономит немалые средства на лечении. Согласно исследованиям, сохранить бодрость духа сможет помочь физическая активность такого рода:

ходьба — 30 минут;

езда на велосипеде — 30 минут;

плавание — 20 минут;

танцы — 30 минут;

подъем по наклонной — 15 минут.

При данных занятиях необходимо следить за своим пульсом. Он не должен превышать такой показатель: 220 минус количество собственных лет. И стоит помнить, что людям, которые страдают определенными заболеваниями, следует проконсультироваться с врачом.

Нашли ошибку в тексте? Выделите ее, и нажмите CTRL+ENTER

Нравится новость ?

Голосов оставлено: 88

  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Загрузка...
Комментарии
Рашид от 23 июня 2018 15:23
С какой скоростью нужно ходить 30 минут?
Людмила от 23 июня 2018 18:37
Цитата: Рашид
С какой скоростью нужно ходить 30 минут?

Рашид, купите пульсометр на манжете и ориентируйтесь по пульсу. Вообще, полезной для суставов и организма в целом считается энергичная ходьба - не прогулочная и не слишком быстрая. В последнее время много уделяются открытиям по благотворному влиянию обычных подъемов по лестнице. Некоторые звестные личности таким образом даже сумели прийти в форму после инфаркта - просто постепенно наращивая количество подъемов по лестнице в подъезде своего дома.