Сегодня:
USD 67.0098    CNY 97.7760    EUR 78.3613    JPY 59.6305
Москва +13°C
Последние новости
Марк Сальцман, один из сценаристов популярной детской программы «Улица Сезам»,...
Социальная сеть Instagram сообщила о расширении функциональных возможностей...
Специалисты из Северо-Западного университета США разработали новую...

Учредители престижной премии World Car of The Year сообщили, какие номинанты в...
Заместитель главы МВД России Игорь Зубов заявил, что данные ФМС не дают понять,...
Загрузка...
Какому левому политику РФ Вы симпатизируете больше всего?
Последние комментарии
Гарик
akket - главный говнобологер страны. Им верит нельзя!!!...
Сегодня, 06:10
Нина
Иной раз это и правильно. А то детки вырастают и про родителей забывают, не вспоминая о том, что они старенькие и...
Сегодня, 03:04
Гость Александр
Я ни как не могу взять в толк.... как взаимосвязано МРЭО со страховками осаго,причем тут сотрудники гос автонспекция и...
Сегодня, 02:23
Сергей Николаевич
Она же из той же шоблы, что и Чуб.., Гай...., Куда..., которые стажировались в США. И ужо до Ви хотите??...
Вчера, 23:22
Популярные новости

Медики объяснили, сколько для здоровья нужно ходить по лестницам

23 июн 2018, 15:00, Александр
2 комментария    12 394 просмотра

Что выбрать: бег, занятие водным спортом, ходьбу? Специалисты дают советы.

Еще в девяностые годы знаменитый кардиохирург Ренат Акчурин, проводивший аортокоронарное шунтирование Борису Ельцину, в интервью «Московскому комсомольцу» говорил о движении, как профилактике многих заболеваний. Врач подчеркнул, что активный образ жизни важен всегда, но особенную ценность он приобретает с возрастом.

И если в 90-е годы наиболее остро стоял вопрос о выживании, то сегодня чаще поднимается тема здорового образа жизни. Сейчас много внимания уделяется здоровью россиян. В стране возводятся спортивные площадки и стадионы. Особенно это заметно в столице. Здесь заработал проект «Активное долголетие», для велосипедистов выделили специальные дорожки.

Сегодня многие понимают, что лучшим средством от болезней является профилактика. Это позволит увеличить долготу и качество проживания, да и сэкономит немалые средства на лечении. Согласно исследованиям, сохранить бодрость духа сможет помочь физическая активность такого рода:

ходьба — 30 минут;

езда на велосипеде — 30 минут;

плавание — 20 минут;

танцы — 30 минут;

подъем по наклонной — 15 минут.

При данных занятиях необходимо следить за своим пульсом. Он не должен превышать такой показатель: 220 минус количество собственных лет. И стоит помнить, что людям, которые страдают определенными заболеваниями, следует проконсультироваться с врачом.

Нашли ошибку в тексте? Выделите ее, и нажмите CTRL+ENTER

Нравится новость ?

Голосов оставлено: 86

  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Загрузка...
Комментарии
Рашид от 23 июня 2018 15:23
С какой скоростью нужно ходить 30 минут?
Людмила от 23 июня 2018 18:37
Цитата: Рашид
С какой скоростью нужно ходить 30 минут?

Рашид, купите пульсометр на манжете и ориентируйтесь по пульсу. Вообще, полезной для суставов и организма в целом считается энергичная ходьба - не прогулочная и не слишком быстрая. В последнее время много уделяются открытиям по благотворному влиянию обычных подъемов по лестнице. Некоторые звестные личности таким образом даже сумели прийти в форму после инфаркта - просто постепенно наращивая количество подъемов по лестнице в подъезде своего дома.