Сегодня:
USD 63.2746    CNY 93.4356    EUR 73.4808    JPY 55.9828
Москва +23°C
Последние новости
В поселке Дзержинского (Ленинградская область) рабочим удалось спасти мальчика...
Президент США Дональд Трамп заявил, что может стать "злейшим врагом"...
Начальник департамента управления бизнес-блоком «Пассажирские перевозки» РЖД...

Фигурист Денис Тен скончался в больнице Алма-Аты из-за ножевого ранения. Двое...
Огромная потеря для театра… ушла из жизни народная артистка России Иза Высоцкая....
Загрузка...
Последние комментарии
Владимир
С одной стороны решение безусловно правильное. Даже с тем что два дня для этой процедуры необходимо давать трудно не...
Сегодня, 11:09
vladlen
Слава Богу, что ,наконец-то я не вижу гнусную рожу этого мерзкого пшека! Этого щенка польской гиены!!!!Перед...
Сегодня, 10:11
Сергей
Урожай.Золото страны. Люди убирают днем и ночью изо всех сил, чтоб успеть и не попасть под непогоду. Только менты это...
Сегодня, 09:50
Борис Николаевич
При чем тут шлюха не шлюха? Мы про вымогательство говорим! А если даже и шлюха, пусть по Закону отвечает той страны,...
Сегодня, 06:16
Популярные новости
17 июл 2018, 23:00

Медики объяснили, сколько для здоровья нужно ходить по лестницам

23 июн 2018, 15:00, Александр
2 комментария    11 849 просмотров

Что выбрать: бег, занятие водным спортом, ходьбу? Специалисты дают советы.

Еще в девяностые годы знаменитый кардиохирург Ренат Акчурин, проводивший аортокоронарное шунтирование Борису Ельцину, в интервью «Московскому комсомольцу» говорил о движении, как профилактике многих заболеваний. Врач подчеркнул, что активный образ жизни важен всегда, но особенную ценность он приобретает с возрастом.

И если в 90-е годы наиболее остро стоял вопрос о выживании, то сегодня чаще поднимается тема здорового образа жизни. Сейчас много внимания уделяется здоровью россиян. В стране возводятся спортивные площадки и стадионы. Особенно это заметно в столице. Здесь заработал проект «Активное долголетие», для велосипедистов выделили специальные дорожки.

Сегодня многие понимают, что лучшим средством от болезней является профилактика. Это позволит увеличить долготу и качество проживания, да и сэкономит немалые средства на лечении. Согласно исследованиям, сохранить бодрость духа сможет помочь физическая активность такого рода:

ходьба — 30 минут;

езда на велосипеде — 30 минут;

плавание — 20 минут;

танцы — 30 минут;

подъем по наклонной — 15 минут.

При данных занятиях необходимо следить за своим пульсом. Он не должен превышать такой показатель: 220 минус количество собственных лет. И стоит помнить, что людям, которые страдают определенными заболеваниями, следует проконсультироваться с врачом.

Нашли ошибку в тексте? Выделите ее, и нажмите CTRL+ENTER




Нравится новость ?

Голосов оставлено: 84

  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Загрузка...
Комментарии
Рашид от 23 июня 2018 15:23
С какой скоростью нужно ходить 30 минут?
Людмила от 23 июня 2018 18:37
Цитата: Рашид
С какой скоростью нужно ходить 30 минут?

Рашид, купите пульсометр на манжете и ориентируйтесь по пульсу. Вообще, полезной для суставов и организма в целом считается энергичная ходьба - не прогулочная и не слишком быстрая. В последнее время много уделяются открытиям по благотворному влиянию обычных подъемов по лестнице. Некоторые звестные личности таким образом даже сумели прийти в форму после инфаркта - просто постепенно наращивая количество подъемов по лестнице в подъезде своего дома.