Сегодня:
USD 65.5401    CNY 97.6636    EUR 74.2963    JPY 59.1704
Москва °C
Последние новости
Байк-клуб Sexton в пятницу, 1 февраля, опроверг информацию о пожаре, якобы...
Российская актриса театра и кино Ирина Усок была задержана полицейскими в...
Эксперты назвали самые ожидаемые боевики текущего года. Список премьер...

Как сообщает портал kino-teatr.ru, заслуженный артист России Игорь Кан...
20-летний рэп-исполнитель из Минска Тима Белорусских представил публике свой...
Загрузка...
Какой подарок на Новый год самый лучший?
Последние комментарии
Тут вы найдете спасение
Люди уверуйте в Аллаха пока не придет за вами смерть вы заблуждаетесь проснитесь уж наконец братья...
9 февраля 2019 20:36
Киба
» … Я видел тебя, сильный Человек, на твоём Млечном Пути, это путь богоизбранных; и тот звон колоколов, который был в...
7 февраля 2019 09:23
Киба
P. S. Когда Путин служил в КГБ, о нём уже знали, что он болеет - педофилией! Какие он ещё совершил преступления над...
6 февраля 2019 20:43
Популярные новости

Ученые рассказали, чем опасен сон не в полной темноте

12 ноя 2018, 12:00, Михаил
1 комментарий    1 065 просмотров


Эксперты выяснили, что при постоянной излишней освещенности спального места, у людей повышается вероятность возникновения онкологических заболеваний. Помимо онкологии, возможны нарушения в работе сердечно-сосудистой системы, сообщает РИА Новости.

Александр Калинкин, кардиолог, глава центра медицины сна Московского университета рассказал изданию, что все дело в гормоне - мелатонине. Он отвечает за механизм регулировки циклов сна и бодрствования. На выработку мелатонина непосредственно влияет свет. Мелатонин начинает активно вырабатываться организмом при подготовке ко сну. Сигналом служит снижение яркости освещения в вечернее время. Используя перед сном различные электронные устройства со светящимся экраном, человек искусственно задерживает начало выработки гормона, что приводит к нарушению здорового сна.

Вставать после того, как наступил рассвет

Во избежание депрессии и сбоев в иммунной системе рекомендуется просыпаться уже после восхода солнца. Биолог Владимир Ковальзон из Института проблем экологии и эволюции сообщил, что солнечный свет отвечает за запуск внутренних часов человека. У большинства людей продолжительность цикла составляет 24 часа. Отсчет начинается после того, как зрение зафиксирует утренний солнечный свет. Исследования показывают, что искусственное освещение не обладает таким свойством. Это особенно актуально в осенний и зимний периоды. Школьники, студенты и работающие граждане вынуждены вставать до восхода солнца, тем самым нарушая естественный ритм внутренних часов.

Работа ночью – путь к онкологии

По мнению экспертов, любая деятельность ночью вступает в противоречие с внутренними часами человека. Не важно, есть желание поспать или нет, на клеточном уровне организм ночью переходит в режим сна. Этот механизм запускается против нашей воли и заложен на генном уровне, отмечает Михаил Полуэктов, заведующий отделением медицины сна в Первом МГМУ им. Сеченова.

По данным Всемирной организации здравоохранения, регулярная работа в ночную смену увеличивает риск развития онкологии. В особой группе риска оказались стюардессы и медицинский персонал – вероятность возрастает на 70% и 40% соответственно.

В какое время лучше спать

Повышение уровня мелатонина приходится на период с 21 до 22 часов вечера. Также начинает изменяться, в сторону понижения, температура тела человека – в результате возникает сонливость. Таким образом, биологические ритмы, заложенные природой, настроены на отход ко сну, начиная с 22.00.

Согласно данным исследований, у племен коренных жителей Африки и Южной Америки, до настоящего времени лишенных благ цивилизации, время отхода ко сну регулируется именно изменением температуры тела.

Сколько времени уделять на сон

Сон человека разбит на циклы продолжительностью 90 минут каждый. Время, необходимое для полноценного сна, у всех разное и может колебаться от четырех до шести циклов. Чрезмерное время сна может свидетельствовать о воспалении или хроническом заболевании. Лишь незначительной части людей достаточно четырех циклов.

Недобор часов сна, накопившийся в течение недели, допустимо попытаться компенсировать в выходные дни. Однако существует вероятность спровоцировать бессонницу. Поздний подъем в воскресенье зачастую приводит к позднему отходу ко сну вечером, и, как следствие, дополнительному стрессу организма при раннем пробуждении в рабочий понедельник, уточнил кардиолог Александр Калинкин.

Нашли ошибку в тексте? Выделите ее, и нажмите CTRL+ENTER

Нравится новость ?

Голосов оставлено: 7

  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Загрузка...
Комментарии
ЕВГЕНИЙ. от 12 ноября 2018 12:36
Статья ОЧЕНЬ ПОЛЕЗНА. НЕОБХОДИМО ПРОДОЛЖЕНИЕ.